La alimentación adecuada durante el embarazo (parte 2)
Loading ...La alimentación es algo fundamental a lo largo de nuestra vida, pero cobra especial relevancia durante el embarazo porque en este periodo también se deben satisfacer las necesidades del bebé. Desde InfertilidadHoy te ofrecemos las claves para mantener una dieta equilibrada:
Come variado para fortalecer la base proteínica sin llegar a casos de sobrealimentación. Las proteínas de alta calidad son fundamentales para una buena nutrición porque son las que el niño aprovecha mejor para su desarrollo en la etapa gestal.
Selecciona los tipos de grasa: es recomendable escoger bases proteicas con bajo porcentaje de grasa podemos garantizar un buen sustento de proteínas, vitaminas y minerales sin aumentar el resto de calorías de la dieta.
Disminuye las comidas si tienes sobrepeso: cuando una futura madre tiene este problema es recomendable frenar la ingesta de alimentos con demasiado aporte energético, en su mayoría dulces, o limitar las cantidades previstas para cubrir el valor calórico.
Recurre a los cinco grupos de alimentos básicos: lácteos, carnes rojas, pollo, pescado y huevos, cereales y sus derivados, frutas y hortalizas. Estos son imprescindibles para una buena nutrición de la madre y del bebé.
No olvides los líquidos: intenta beber entre dos y tres litros de agua cada día. Esta cantidad es la mínima par aun buen funcionamiento renal y para combatir la obesidad al generar sensación de saciedad.
Sabías que…
El embarazo es uno de las etapas de la vida con más fluctuaciones hormonales. Pocos periodos exigen este excesivo control con respecto a la cantidad, la calidad y la elección de los alimentos que se van a servir. Recuerda que los endocrinos y los ginecólogos pueden ayudarte en este duro proceso.
